Pozycja bokserska sama w sobie wymusza zrotowane barki i bóle, czy nawet ich urazy są dość standardowe dla tej dyscypliny. Ja bym proponował pracować z fizjo, robić ćwiczenia wzmacnijące jakie ci zaleca i pójść na boks:) Zobaczysz czy dasz radę, jak coś odpuśc, wzmacniaj dalej i pójdź spróbować znów za jakiś czas. Powodzenia!
nie wiem jakie masz umiejetnosci i ile i gdzie grałes przedtem, ale w wieku 19 lat piłkarze zazwyczaj sa juz ukształtowani w pełni i jezeli chcesz zaczynac od zera to chyba dlatego ze czujesz ze masz talent :)
[...] ,dodatkowo kaptury 4 seri... z nie za wielkim obciążeniem bo młody jestes i przepukliny można sie nabawić. odpowiednie ćwiczenia sam dobierzesz jest ich pełno i sam wybadasz jakie Ci odpowiadaja pamiętaj,że kiedy ćwiczysz duże partie,większa jest produkcja hormonu wzrostu w Twoim organizmie, dlatego łącz duże partie z mniejszymi wtedy te ostatnie [...]
Na poczatku przewaznie sa dobre efekty nawet gdy plan nie jest zbyt dopracowany, zlwaszcza gdy dodatkowo stosuje sie suplementacje. Jakie masz wyniki w wyciskaniu lezac, martwym ciagu, przysiadzie ? Wiecej nie znaczy lepiej. Efekty masz dobre co nie zmienia faktu, ze gdybys cwiczyl jakims z sensownym planem, efekty moglyby byc jeszce lepsze.
Siema Ciezka sprawa, generalnie zorjentuj sie jakie federacje organizuja imprezy w twoim rejonie. Z pewnoscia najpopularniejasza bedzie UKFBB Ja jestem w NI i sa tu chyba trzy albo i wiecej UKFBB, NABBA i WABBA wydaje mi sie ze od jakis dwoch lat organizuja oni zawody w Belfascie gdzie jestem wczeniej zawonicy musieli jezdzic do UK albo Irlandii. [...]
[...] sie wchlonely, to zalezy od wielu czynnikow czasem wystarczy 15 min a czasem godizna to malo... bialko jedz po treningu, mozesz jeszcze na noc i rano do sniadania (wszystko tez zalezy od tego jakie masz bialko) NIE JEDZ OWOCOW NA NOC BO TO WLASNIE SA WEGLOWODANY KTORE SIE ODKLADAJA... CZYTJ CZYTAJ CZYTAJ I ZADWAJ KONKRETNE PYTANIA! pozdrawiam :)
[...] , pozniej przerzuciłem sie na sprzed głowy widze samy +" zarowno ja i Ty widzimy +'sy, i moze to byc spowodowane po prostu zmiana treningu. "A wyciskanie na barki (jakie by nie było) nigdy nie angazuje tylnich aktonów naramiennych. Przód i boki" - rzeczywiscie na to wyglada (sprawdze swoje info) "Tylnie angazuje i to dobrze [...]
[...] by ci sie przydalo 2-Nie proboj zadnego walenia w worek, albo jakis dziwnych sparingow z kolezkami w lasku, zrobisz sobie krzywde, nabierzesz zlyc nawykow itp. Zapisz sie do jakiegos klubu. Jezeli nie mozesz teraz sie zapisac to mozesz zaczac jakis trening domowy-kondycyjny (skakanka, bieganie, pompki, brzuszki itp.), dzieki czemu poprawisz swoja [...]
Jak czytam te wypowiedzi to się nie dziwie czemu sterydy mają taką opinie.Później taki Janek z koksowni pójdzie do lekarza po czym stwierdzi że to przez koksy mu pompka nie działa a lekarz napiszę pracę do gazety jakie to szkodliwe sterydy są dla naszych pompek. Strach się bać
1kg do soboty to nie problem... jesli mozesz napisz jakie to sa zawody... bardzo leniwy 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada"
Premium Nutrition GLUTAMINE ESTER STACK 2 znajomych bieze i sa w szoku jego dzialania zreszta sam wdze jak maja pompe i jakie treningi zaczeli robic na nim od stycznia tez kopuje
to jakie serie bys dal w kazdym cwiczeniu mniej wiecej bo czytalem na atlasie cwiczen to sa po 3 serie po 8-10 pow. itd ogolnie przerobilem troche plan zrobilem mniej serii w nie których cwiczeniach i mniej powtorzen .:)
hohoho! jakie miłe słowa...dziękuję, dziekuję:)))) Nie pozostaje mi nic innego jak napisać Ci ciut więcej:)))) a więc absolutnie najważniejsza jest dieta (pomocne wskazówki na stronie głównej kulturystyka.pl oraz w dziale Odzywianie SFD)...dieta ma zapewnić Ci min. 2 gramy białka na kg masy ciała (jak bedzie 1,5 grama to będzie przyzwoicie ale [...]
[...] nie bardzo rozumiem po jaka cholerę ten Buffon w Paryzu sie znalazł?. Alez mi się przyjemnie ogladało dzieciaków z Amsterdamu,jak za dobrych czasów Barcy.Real koncertowo w tydzień przegrał cały sezon i jestem bardzo ciekaw jakie Perez podejmie kroki (zresztą BVB to ładnie roztrwoniła swoją przewagę w lidze i jest na dobrym kursie by udupić sezon)
a czy glutamina którą wybrałem to dobry wybór jest? Czy są jakieś lepsze antykataboliki? Jeżeli tak to jakie? Oczywiście wybierając produkt kieruje się także jego wpływem na nauke, bo niestety troche jej mam
a czy glutamina którą wybrałem to dobry wybór jest? Czy są jakieś lepsze antykataboliki i produkty na regenerację przy codziennych treningach (lekka atletyka)? Jeżeli tak to jakie? Oczywiście wybierając produkt kieruje się także jego wpływem na nauke, bo niestety troche jej mam. Zamierzam także łykać Maxvita do tego? Dobre połączenie? Proszę o [...]
Ogólnie plan treningowy dobry , strasznie dużo czasu zajmuje ale efekty są naprawdę duże do tego jeszcze dodałem poręczę pompki i podnoszenie własnego ciała ..:) Tym bardziej że mam prace 3 zmianą i cieżko coś uzyskać , tym bardziej że praca stresująca :) A jakie masz wyniki siłowe?
j/w kolega przedstawił ładne projekty radził bym też zrobić sobie podobne tanim kosztem a są solidne. do tego odwiedź wszystkie złomowiska,auto szroty jakie masz w mieście nakupuj koła zamachowe ,koła zębate i jakieś trybiki ....nie wykluczaj drążka wystarczy tylko że weźmiesz nogi postawisz na stołku i pomożesz sobie nimi lekko podciągać się
